Avez-vous déjà eu du mal à dire non au travail ? Vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à refuser une demande de leur supérieur ou à décliner une invitation à une réunion. Si vous avez du mal à dire non, cet article est fait pour vous !
1. Apprenez à dire non
Dire non est une compétence comme une autre, et comme toute compétence, elle s’apprend. Si vous avez du mal à dire non, commencez par vous entraîner dans des situations où le risque est faible. Par exemple, si vous êtes invité à une réunion que vous ne voulez pas suivre, dites simplement que vous avez déjà un engagement. Si vous êtes invité à un dîner que vous ne voulez pas attendre, dites que vous avez déjà un dîner prévu. Avec un peu d’entraînement, vous vous sentirez plus à l’aise pour dire non dans des situations où le risque est plus élevé.
2. Sachez ce que vous voulez
Avant de pouvoir dire non à quelque chose, vous devez savoir ce que vous voulez. Si vous ne savez pas ce que vous voulez, vous serez toujours tenté de dire oui aux demandes des autres. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment dans la vie. Quels sont vos objectifs ? Quels sont vos rêves ? Une fois que vous aurez une idée claire de ce que vous voulez, vous serez mieux à même de dire non aux choses qui ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs.
3. Concentrez-vous sur ce que vous gagnez en disant non
Quand vous avez du mal à dire non, concentrez-vous sur ce que vous gagnez en disant non. Par exemple, si vous avez du mal à refuser une invitation à une réunion, rappelez-vous que vous gagnerez du temps en disant non. Vous pourrez utiliser ce temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment ou pour travailler sur un projet important. De même, si vous avez du mal à refuser une demande de votre supérieur, rappelez-vous que vous gagnerez de la liberté en disant non. Vous serez libre de travailler sur des choses qui vous intéressent vraiment et qui feront avancer votre carrière.
4. Rappelez-vous que vous êtes en droit de dire non
Beaucoup de gens ont du mal à dire non parce qu’ils ont peur de blesser les autres ou de passer pour des égoïstes. Si vous avez ce type de peur, rappelez-vous que vous avez le droit de dire non. Vous n’avez pas à vous justifier de vos choix. Les autres doivent respecter votre décision. Si vous avez du mal à faire respecter votre decision, rappelez-vous que vous n’avez pas à vous justifier. Dites simplement que vous avez décidé de ne pas faire quelque chose et laissez les autres respecter votre décision.
5. Sachez quand céder
Il y a des moments où il est bon de céder et de dire oui, même si vous n’en avez pas envie. Par exemple, si votre supérieur vous demande de faire une tâche qui est en dehors de vos compétences, vous pouvez céder et dire oui. De même, si vous êtes invité à une réunion qui pourrait être intéressante, vous pouvez céder et dire oui. Sachez quand céder et quand tenir bon. La plupart du temps, vous serez mieux served en disant non, mais il y aura des moments où il vaudra mieux céder.
Conclusion
Dire non est une compétence comme une autre, et comme toute compétence, elle s’apprend. Si vous avez du mal à dire non, commencez par vous entraîner dans des situations où le risque est faible. Par exemple, si vous êtes invité à une réunion que vous ne voulez pas suivre, dites simplement que vous avez déjà un engagement. Si vous êtes invité à un dîner que vous ne voulez pas attendre, dites que vous avez déjà un dîner prévu. Avec un peu d’entraînement, vous vous sentirez plus à l’aise pour dire non dans des situations où le risque est plus élevé.
