Selon un récent rapport de l’OMS, la dépression toucherait environ 10 % des adultes dans le monde. Il s’agit en effet d’un trouble mental courant pouvant avoir un impact significatif sur le bien-être général de la personne qui en souffre. Heureusement, il existe aujourd’hui des stratégies et approches permettant de bien gérer cette pathologie afin de limiter ses conséquences. C’est ce que nous partageons avec vous dans cet article.
Accepter son épisode dépressif
Pour bien faire face à la dépression, il est important d’accepter la situation. Contrairement à ce que pensent certaines personnes, cette condition mentale est loin d’être une faiblesse. Au lieu donc de vous en plaindre, considérez-la plutôt comme signe de courage et de force. C’est important pour vite vous en sortir.
De manière générale, on parle de dépression en cas de rupture prolongée avec l’état antérieur d’une personne. Au cours de cet épisode, le patient a des sensations bizarres qui le plongent dans la détresse. Il accumule différents malaises au plan conatif, cognitif, émotionnel et physique. L’intensité et le nombre des symptômes au bout de deux semaines permettent de déterminer la gravité de la dépression.
Solliciter l’aide d’un professionnel
Dans la plupart des cas, la dépression est une condition passagère. Il ne s’agit pas cependant d’une raison pour négliger la situation. Au contraire, il faut consulter un professionnel de santé pour bien soigner le mal. Si vous souffrez de dépression, faites appel à Juliette GUIOT psychologue à Antony afin de profiter d’un accompagnement professionnel et personnalisé. Grâce à son savoir, elle peut rapidement évaluer votre état pour vous indiquer la conduite à tenir face à la situation.
En fonction de l’évolution de la dépression, le professionnel de santé peut vous recommander un traitement spécifique. Il peut s’agit d’une médication ou d’une thérapie cognitive et comportementale. Parfois, une combinaison des deux approches est nécessaire. Il vous revient de suivre scrupuleusement les recommandations pour réduire les symptômes et vaincre la dépression dans les plus brefs délais.
Adopter de bonnes habitudes
Face à la dépression, il est souvent aisé de s’isoler de tout le monde. Mais, loin de vous aider, cette attitude contribue à aggraver la situation. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est recommandé de s’entourer de personnes positives quand on se sent déprimé.
En outre, il faut adopter de bonnes habitudes pour bien gérer la situation. Il s’agit par exemple de faire régulièrement du sport pour favoriser la libération d’endorphines afin d’améliorer votre humeur. Assurez-vous aussi d’avoir une alimentation équilibrée qui vous apporte tous les éléments nécessaires au maintien des fonctions vitales de l’organisme.
Pour mieux gérer un épisode dépressif, il est également recommandé d’avoir une routine quotidienne bien structurée. Dans la planification de vos journées, intégrez des moments de repos et de loisirs. Vous pouvez aussi pratiquer souvent la méditation et la pleine conscience pour vous aider à évacuer le stress.
En résumé, gérer une dépression demande d’adopter une approche holistique qui combine recherche de soutien social, mode de vie sain, techniques de gestion du stress et soins professionnels. À noter qu’il est également important d’identifier les facteurs déclencheurs de son épisode dépressif afin de prendre des mesures pour bien gérer les symptômes.
